Навигация по сайтуНавигация по сайту

Статья недели

Какая температура в спальне способствует здоровому сну?

23.09

Какая температура в спальне способствует здоровому сну?Сон - важный фактор для поддержания хорошего самочувствия и здоровья. Однако не все знают, что температура в спальне может существенно влиять на качество и продолжительность сна. Согласно исследованиям, оптимальная температура для сна составляет около 18,3 градуса Цельсия, с погрешностью в несколько градусов. При такой температуре организм легче снижает свою внутреннюю температуру, что является необходимым условием для погружения в глубокий и регенеративный сон. Внутренняя температура организма колеблется в течение 24-часового цикла, называемого циркадным ритмом. Температура начинает падать перед сном и достигает минимума к рассвету, около 5 утра. Для этого организм расширяет кровеносные сосуды в коже, чтобы отдавать тепло через руки и ноги. Если температура в спальне слишком высокая или...

Популярные статьи

Осенние вакцины 2023 года: когда и что делать

Осенние вакцины 2023 года: когда и что делать

В этой статье мы расскажем вам о том, какие вакцины и от каких вирусов рекомендуется ставить в эту осень. С приближением холодов врачи усиливают бдительность по поводу распространения COVID-19,...

Рекомендации при блефарите

Рекомендации при блефарите

Содержание 1 Причины возникновения 2 Симптомы 3 Диагностика заболевания 4 Лечение 5 Уход за кожей век при блефарите 6 Блефарит: какой...

Мы достигли пика психотерапии

Мы достигли пика психотерапии

Почему терапия не решает кризис психического здоровья В психологии наступил пик терапии. Психологическое консультирование стало темой для популярных книг, подкастов и фильмов. Профессиональные...

Понравилось? Поделитесь с друзьями или разместите у себя: