Статья недели

Какая температура в спальне способствует здоровому сну?

23.09

Сон - важный фактор для поддержания хорошего самочувствия и здоровья. Однако не все знают, что температура в спальне может существенно влиять на качество и продолжительность сна. Согласно исследованиям, оптимальная температура для сна составляет около 18,3 градуса Цельсия, с погрешностью в несколько градусов. При такой температуре организм легче снижает свою внутреннюю температуру, что является необходимым условием для погружения в глубокий и регенеративный сон. Внутренняя температура организма колеблется в течение 24-часового цикла, называемого циркадным ритмом. Температура начинает падать перед сном и достигает минимума к рассвету, около 5 утра. Для этого организм расширяет кровеносные сосуды в коже, чтобы отдавать тепло через руки и ноги. Если температура в спальне слишком высокая или...