Навигация по сайтуНавигация по сайту

В последнее время у меня проблемы со сном. Что делать?

14 февраля 2010г. | Детские вопросы
Если я чувствую, что мне пора спать, я не могу заснуть сразу, без проблем я засыпаю только у меня уже нет сил бодрствовать, т.е. просто ложусь в постель и отрубаюсь. Вчера я встал в 3 часа ночи и не мог заснуть 2 часа при том, что вставать мне надо было в 6:30.
Ответ специалиста
ddd
Буквально месяц назад у меня было аналогичное... И это при том что я жаворонок, могу ложиться в 9 вечера и спокойно засыпать... А тут стало происходить то же самое что и у Вас. По 2 часа заснуть не могу. Причем не помогает ничего. Вплоть до пьянок. Ходил на ДР, пришел вусмерть пьяный и уставший... Так 2 часа и ворочался полупьяный.Честно говоря когда начал копаться в сути этого, оказалось что у нас интересно мозг работает. Если у тебя куча проблем - по работе проект заканчивать через 2 недели, поссорился с любимой и т.п. , то мозг начинает функционировать в усиленном режиме. И от Вас это не зависит. Я много чего попробовал... Как ни смешно - помогло решение буквально ОДНОЙ проблемы из всех накопившихся... Серьезно. После этого пришел домой с девушкой поболтал и заснул как убитый... С утра встал свежий и бодрый.Аналогично было с одним моим знакомым ЧП. За месяц до НГ пробила бессонница. Помогли выходные. То есть он выключил все мобильные, ушел к своей подруге и не появлялся нигде с 1-8 января. Я у него спрашиваю как провел выходные ? Он говорит - поспал, кино посмотрел, тихий час, поел, тихий час и т.д.Вот так вот. Предлагали мне лекарства использовать аля снотворные... Что то побоялся. Недоверяю я таким медикаментам.
ddd

Комментарии

sEoK (добавлен: 21 октября 2010г. в 09:43:00)
2 ise-dvpЯ очень за тебя рад))) но чтобы чувствовать себя бодро, оптимистично и свежо, мне надо 10 часов сна.2 VlIvYurВ смысле перетерпеть? Я сначала думал, что мне пить так захотелось, что я встал. Попил - и спать расхотелось(
Partnerka (добавлен: 02 сентября 2010г. в 20:37:00)
У меня тоже график сбился, Новый год да плюс полярная ночь. Ничего скоро все придет в норму.
QhdateQ (добавлен: 13 июля 2010г. в 06:40:00)
Надо было ещё перетерпеть,чтоб не в три проснуться,а чуть позже.Сам-то я вооще в 2в третьем ложусь,а вставать тоже надо б хотя б в 7:10,но сегодня проспал аж до 7:35...чуток не опоздал к 8:00...И Полярная ночь тут ни при чём,я и летом хорошо сплю:)
Илона (добавлен: 15 июня 2010г. в 22:10:00)
Похоже что вообще процесс сна вызывает какую-то внутреннюю тревогу: "не высплюсь", "рано вставать", "Мыслеблудие" (это когда все время думаешь, думаешь и не можешь уснуть - мысли спать мешают), "бытовуха" опять таки, и плюс еще личная сторона видимо не совсем устраивает. Вот спать и некогда - МозГ в процессе, постоянно!Нужно научиться расслабляться. Без этого никак. Хорошая очень вещь - контрастный душ (причем процедуру закочить можно на холодной воде). Сначала взбодрит малость)))) а потом под одеяло и баиньки). Можно еще ноги в холодную воду чтоб померзли - а потом шерстяные носки потолще и в кровать - как только начнешь согреваться - сон и придет! :)
Dezert1 (добавлен: 20 мая 2010г. в 05:06:00)
2 ElGatoДа, я думаю, что решать проблемы - действительно хороший способ. Дело то в том, что серьезных проблем нет - так, бытовуха. Я порой не могу уснуть из-за того, что меня мучают всякие мысли на волнующие меня темы. Часто перебираю события из прошлого, что тоже не способствует сну. Раньше чтоб заснуть я думал о какой-то вещи, которая меня совсем не затрагивала, не волновала, а теперь не могу - все время мысли утекают на волнения, причем они могут быть как негативные, так и позитивные.2 Александр БаклановНу не могу я позволить себе прогуляться в 1-2 часа ночи. Не могу. А засыпать часов в 21-22 не получается и не получалось никогда.Сбившийся график тут не причем, т.к. такие проблемы у меня были и до праздников.
4545 (добавлен: 19 апреля 2010г. в 01:49:00)
Прогулки вечером на свежем воздухе улучшают сон.Вы какой образ жизни ведете? Если сидите перед компьютером в закрытом помещении, то скорее всего проблема в недостатке физической активности и переутомляемость. По себе знаю, бывали нарушения.
newslast (добавлен: 23 марта 2010г. в 03:20:00)
Что бы быстро заснуть попробуй лечь расслабится и закатить глаза кверху (это естественное состояние их во време губокого сна)
vooda (добавлен: 12 января 2010г. в 04:18:00)
Slava "Да, я думаю, что решать проблемы - действительно хороший способ. Дело то в том, что серьезных проблем нет - так, бытовуха. Я порой не могу уснуть из-за того, что меня мучают всякие мысли на волнующие меня темы. Часто перебираю события из прошлого, что тоже не способствует сну. Раньше чтоб заснуть я думал о какой-то вещи, которая меня совсем не затрагивала, не волновала, а теперь не могу - все время мысли утекают на волнения, причем они могут быть как негативные, так и позитивные."А из бытовухи и складывается подобное состояние. Вот прошлое вспоминать не очень хорошо, особенно неприятные моменты из прошлого...Слушай а ты подумай, есть возможность чем нибудь заняться ? Перекинься на что нибудь. Только не на работу или какие то мелочи... Даже не знаю... Подумай чего тебе не хватает, и попробуй заняться этим... Может есть такие вещи которые давно хотел, но все думал что нет времени или возможности... Может стоит помириться с людьми которыми давно поссорился. Тебе бы больше позитива сейчас, чтобы на прошлое и насущные траблы не раскидываться.

Выберите себе хорошего специалиста!

Понравилось? Поделитесь с друзьями или разместите у себя: